如何科学地增肌
发布时间:2022-11-12 14:05:02 来源:小可浏览:325
增肌是有科学方法的,要注意增强抗阻训练,每天锻炼不同的肌群,比如说一天锻炼胸大肌,第二天锻炼股四头肌,另一天锻炼腹部肌群,下载专业的运动软件,利用零碎的时间,随时随地锻炼肌肉,或者请专业的健身教练做指导,抗阻运动可以改善肌肉的力量和围度,平板支撑,哑铃,杠铃,划船机等等,不管是自身的一些动作,还是利用健身器械。注意在运动结束之后补充乳清蛋白粉,可以促进肌肉的生长。
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