如经常感冒、过敏、反复感染等，这些都是身体虚弱的警告信号，他们体内的白细胞“战士”处于虚弱状态。有许多办法可以帮助增强这些白细胞，如充足的休息，控制压力，进行定期运动以及吃健康食品来促进健康等。
如果我们的饮食不健康，缺乏运动，经常焦虑，休息不足，就很容易生病。 有时由于一些未知原因，有可能是自身缺乏适当的健康护理，人体的免疫系统也会被削弱。 免疫系统是我们抵御疾病的第一道防线。
众所周知，我们吃的食物可以作为药物来帮助预防和治疗疾病。当我们健康饮食时，我们的身体能够从摄入的营养中受益。让我们来了解一下不同颜色食物的特点：
绿色食物
绿色水果和蔬菜中富含叶绿素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等物质。绿色水果和蔬菜包括青苹果、绿葡萄、猕猴桃、西兰花、甘蓝、芦笋、牛油果、青菜、黄瓜和菠菜。
红色食物
在红色水果和蔬菜中发现的重要物质有番茄红素、甜菜红素、槲皮素、橙皮苷和花青素。红色水果和蔬菜有草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、石榴、红葡萄、西瓜、玫瑰花、西红柿、甜菜根、红辣椒和红洋葱。
紫色和蓝色食物
紫色和蓝色的水果和蔬菜中含有花青素和酚酸等重要物质。这类食物包括紫葡萄、蓝莓、黑莓、李子、茄子、紫甘蓝、紫薯、黑糯米和泰国leum pua大米。
黄色和橙色食物
黄色和橙色的水果和蔬菜中含有重要的物质,如类胡萝卜素(有些可在体内转化为维生素A)，类黄酮和维生素C。黄色和橙色的水果和蔬菜有桔子、香蕉、百香果、哈密瓜、木瓜、菠萝、胡萝卜、南瓜、山药、玉米、甜薯、和黄色甜椒。
白色食物
在白色水果和蔬菜、包括在蘑菇中经常发现的重要物质有β葡聚糖和类黄酮类物质。白色的水果和蔬菜有梨、释迦果、荔枝、山竹、萝卜、花椰菜、姜、大蒜和蘑菇。
蘑菇除了富含蛋白质、维生素和矿物质外，还含有有助于增强人体免疫系统的重要物质，包括：
在快节奏的生活中，我们可能没有很多时间来购买和烹饪蘑菇。但是，目前有很多可以增强免疫力和预防疾病的补品，如皇家免疫补品，它是5种罕见蘑菇类型的组合，包括了灵芝、香菇、灰树花、猴头菇和虫草提取物，在这段时间内是一个帮助增强身体免疫力的好选择。（如需购买请联系微信公众号：泰国三美泰集团）
除了选择包含多种健康食品的饮食外，我们还可以通过定期运动、充足的睡眠、控制压力水平、避免吸烟及饮酒、以及控制体重来改善生活质量，从而使我们的免疫系统保持一个强大的状态，来帮助我们抵御疾病和保持健康。