2015-08-22
你好!中老年人缺钙,建议选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、虾皮、海鱼、肉松、海带、紫菜、芝麻、黑木耳、香菇、豆制品、鸡蛋等,这些食物中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。除了日常的食补之外,对于缺钙比较严重的中老年人,或者因为某些原因在饮食上不能满足人体所需的钙质来源的,就需要补充钙片了。中老年人吃的钙片以含有维生素D为首选,这样的钙片吸收好,如钙之缘片等,从钙片里摄取人体所需的钙,这是补钙很好的途径。另外,应该适当的晒晒太阳,对补钙也是有帮助的。
2015-08-22
中老年人,尤其是骨质疏松症的病人,对钙的吸收能力下降,更容易缺钙。除增加钙的摄入量外,同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品,它们不仅含钙丰富,且还含大量乳糖、维生素C和D等有助于钙吸收利用的营养素,因而应尽量选吃这类食品。目前市场上很多种钙片啊,像体恒健钙之缘片,葡萄糖酸钙啊什么的很多,但是我个人觉得还是钙之缘片好些,用习惯了觉得它的性价比还是比较高的,最重要的是口感很好,多会十分喜欢这个淡淡的香甜味。
2015-08-22
建议:病情分析:中老年人如果出现腰酸的情况,建议要多注意补补钙,中老年人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 指导意见:食补补钙通常可以服用牛奶和奶制品、豆制品,这些食物含钙量都是比较高的,吸收也比较好,适合中老年人补钙服用。另外补钙的食物还有海带、鱼、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻,都是较好的补钙食物。另外老年人补钙可以适当吃点钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,对改善中老年人各种缺钙的症状、骨质疏松等都有较好的效果。
2015-08-22
你好! 维生素D对于钙的吸收是有一些益处,因为钙的吸上依赖于足够的终生D,维生素D在人体来讲有两个吸收途径,一个是从食物中,一般像在鱼肝油里面,还有些菌类植物里面有。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成,这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后,使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏,然后变成活性的维生素D,才能发挥它的效用。所以人要注意多晒太阳,大概平均每天晒20分钟就可以了。