2015-09-19
提升视力,你可以吃富含维生素A的食物,因为维生素A是构成视觉细胞中感触弱光的视紫红质的组成成分。
动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素跟维护双眼有密切的关系。
植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、生果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、辣椒和柿子等。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之成效。单位白领易发干眼症,荠菜中含有丰厚的胡萝卜素,多吃荠菜能防止干眼病,也能够减轻双眼干涩不适的表现。紫薯中含有很多能坚持双眼健康和进步视力的色素花青素苷。菠菜是叶黄素的最好来历之一,而叶黄素关于防止双眼衰老致使的“视网膜黄斑变性”非常有用。
2015-09-19
枸杞红萝卜也对视力减退有很好的功效。
枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及少量盐。将猪肝洗净切片下少量米酒腌一下,红萝卜洗净后去皮切成块,鲜鸡蛋去壳拌和后备用,把一切材料一同放入滚水中煮10分钟,再转为小火后慢炖两小时,最后参加蛋花,即可。
枸杞子性平味甘,具有养阴补血、滋补肝肾、益精明意图成效,常用于治疗肝损肾虚、精血短少所造成的的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症,对肝肾短少、精血不能上济于目所造成的的头晕眼花、视力减退等症效果尤佳。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在人体内会转化成维生素A,对视力有帮忙。
2015-09-19
油菜果蜜:
油菜80克,荸荠80克,苹果100克。蜂蜜15克,凉开水30克。油菜洗净,荸荠去皮,苹果去皮、不去核,同凉开水一同,放进扮碎机搅打成汁后放入蜂蜜。
油菜中含有较丰厚的胡萝卜素、维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)和钙,而目维生素PP的含量也不低。维生素PP也是维护视神经不行短少的主要物质。荸荠,据《食疗本草》记载,有“明耳目”的成效,《随息居饮食谱》也说它“甘平明目”。
2015-09-19
早餐吃吐司夹蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黄能够供给维生素A,防止干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是B族维生素的杰出来历,短少B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等疑问。
午饭及下午茶:糙米饭能供给比白饭更丰厚的B族维生素,两种不一样颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等是叶黄素最多的食物。叶黄素存在于咱们双眼的视网膜黄斑部,能帮忙抗氧化,防止发作黄斑病变。别的挑选一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,吸取β-胡萝卜素。
饭后水果:草莓有很多的抗氧化剂维生素C,是双眼健康不能短少的养分素,而维生素C对提神、减轻疲惫也有帮忙,下午作业开会不打打盹。别的富含维生素C的生果,还有番石榴、西红柿、柑橘、猕猴桃等。