2015-10-08
一般正规的蛋白粉就行,可以去健身房、药店、奶粉店买,网店可以参考评分和评价,一般进口的比国产的要好。欧普、美瑞、宝莱的都可以。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。
2015-10-08
金奥力蛋白质粉怎么样,金奥力蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物,其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成,另外有提高免疫力的作用,因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外,极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳,促进恢复。
2015-10-08
蛋白粉含有锌、镁、维生素等成分,虽然的确有益健康,但过多摄入也会对人体产生一些不良反应。比如类固醇等激素类药物吸收过多会使女性雄激素分泌旺盛、食欲增加、体毛浓密,严重的还会导致声音低沉;维生素E的摄取量一天超过800毫克,会导致视力模糊、乳胸肿大、腹泻头晕,引发流感症候;维生素c超量服用易尿频恶心,停药后出现坏血病;至于锌和镁,虽然是人体必不可少的微量元素但用多了一样不妥,过多的锌引发急性胃肠炎,呕吐腹痛,严重的还会肠胃出血,肾功能不全的患者吸收过多的镁可致高镁血症,血压下降,神经错乱。”
提醒:普通人群根本没必要特别摄入蛋白粉
2015-10-08