老人出现腰酸背痛是常见现象，那么什么原因引起的呢?很多老人会受到腰部酸痛的困扰，这或许是日常护理不当或不好的生活习惯引起的；那么日常生活中一些可能导致腰部酸痛，甚至腰肌劳损的不良生活习惯有哪些？以及应该如何有效治疗腰酸背痛这一现象？
早晨老人起床可千万不能学年轻人那样，一睁开眼睛就一骨碌爬起来，这十分不利于老年人的健康，也是腰酸背痛的重要诱因。
医生提醒，绝大部分老人的血液循环能力都较差，且很多人有关节劳损，因为经过夜间较长时间的固定姿势睡眠，老人的背部肌肉血液供养不足，早晨起床时往往会出现晨僵症状，即：腰背关节、肌肉有僵硬、酸痛感。
此时若不经热身，迅速起床，弯腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平卧的松弛状态，马上变为屈腰弓背的姿势，会骤然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的压力，非常是加重腰椎间盘、韧带的压力，很轻易引发腰伤。平时已有腰伤、腰突症或腰痛的老人稍不注重，还易造成腰突症复发。
老年人为了减少腰部酸痛现象的发生；首先，老人起床要缓慢，不要急于洗漱，要适度活动腰部。可在床上坐5分钟左右，再起身下床;也可在室内慢走几圈活动筋骨，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下，促进血液循环，给晨僵一个缓冲。
其次，晨僵缓解后，洗漱时，应稍微弯曲膝关节，再向前弯腰，假如感到腰酸骶疼，应竖立休息。再次，洗脸池最好高度适中，可以高一些，但不可太低，否则会让腰椎过度向前弯曲，加重腰痛。假如晨僵严重，要去医院排除风湿、关节疾病等。
清晨还有很多行为轻易引起老人腰伤，比如多次弯腰做家务时，腰椎大多处于屈曲状态，反复弯曲轻易造成腰伤;猛然打喷嚏，虽是一种幅度不大的弯腰动作，但老人腰椎稳定性较差，建议打喷嚏时，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，以保持腰椎稳定。
早晨一起来就坐着看电视，会加大腰椎间盘内的压力，长此以往轻易使椎间盘向后突出。此外，老人最好选用硬板床，睡觉姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好。
介绍了这些腰酸背痛的诱因及一些护腰的方法，希望对部分老年人又是帮助！