冬季暖身养生，补肾补血粥

冬季喝什么能够暖身养生呢，一到冬天，很多人就容易受不了，而外在的取暖措施终究比不上由内而外散发的暖意，这个时候就需要喝一些营养美味又能够暖身的粥了，让身体从里到外暖和起来。

主料：黑米1杯  黑豆1杯  核桃2个  辅料： 葱枸杞适量  黑芝麻适量  莲子适量

步骤

步骤

黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞

先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水

盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气

由于里面加了核桃，这粥煮好后上面油油的，看着虽然诱人，可是吃起来非常有罪恶感（^-^）

我把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的

中午就吃豆！

补肾养血粥：

   黑豆、黑米、黑芝麻这三黑就不用多说了，补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。由于飘雪总是觉得自己记忆力很差，所以买了很多核桃，每天早餐都会增加两个核桃。既然做了这个粥，所以一定要放些核桃进去，功效更全面嘛！