不良生活方式对于精子的生成有一定的影响，因此建立合理健康的生活方式有助于提高精子质量。
建立良好的生活方式
（1）消除理化因素对精液质量的影响，避免接触化学毒物、化肥、除草剂、杀虫剂、有毒塑料制品、X射线、电磁波等有毒、有害物品。
（2）规律生活，不熬夜，戒烟、戒酒，饮食清淡，忌油腻，可多进食绿色蔬菜和含硒的食物，如鱼、虾、动物内脏、肉类等。
（3）坚持运动，劳逸结合，提高精子质量。
（4）阴囊温度保持在35℃左右最利于精子的生长，因此要避免任何导致阴囊温度升高的因素，如穿紧身裤、蒸桑拿、泡澡、长时间骑车等，肥胖者应当减肥。
（1）规律性生活频率，建议2～3天一次性生活，排卵前后可以适度增加1～2次性生活。
（2）一般禁欲3～7天精子质量较好，建议在排卵期性生活，可以在排卵期前3～7天排精1次。
（3）勃起功能障碍者可按男科医生建议使用药物帮助。
（4）身体残疾的患者，可以采用不同体位完成性生活。
（5）射精迟缓者可以在药物或使用电动按摩器帮助下射精。
（6）夫妻因工作等原因聚少离多的，可以事先将精液冷冻保存，然后定期行宫腔内人工授精。
如何预防不育症
（1）预防性传播疾病，提倡应用避孕套，一旦感染性传播疾病，夫妻双方要快速、彻底、有效治疗。
（2）睾丸下降不完全者，应在儿童期作出相应处理。
（3）停止可能损害男性生育力的药物如抗雄激素药物、β-受体阻滞剂、化疗药物、合成类固醇等。
（4）准备采用有损睾丸功能的治疗前如使用肿瘤化疗某些药物等，在用药前可将精液冷冻处理（生殖保险）。