女性一到中年，更年期将是横亘在面前，一道不可避免的坎。在大多数的人的印象中，更年期的女性是一个年老色衰，脾气暴躁的形象，其实这都是因为体内雌性激素分泌减少所造成的，同时身体还会出现月经紊乱，经血过多等情况，这会直接导致贫血。
贫血会让更年期女性的气色变得更差，头晕、心悸等各类问题也都随着而来，想要平稳健康的度过更年期，补血是必不可少的一步。下面就为大家介绍一些补血的有效方式。
丹参
丹参是一味活血补气的中药，功效显著，自古就有“一味丹参，功同四物”的说法。就是说，一味丹参的功效可以和生地、当归、川芎、白芍组成的“四物汤”相媲美。丹参的补血主要是通过去除体内淤血实现的，淤血会阻碍微循环的畅通，而将淤血去除，循环畅通之后，新血就会源源不断地供应。
三七是在诸多活血化淤中唯一一味不会破气耗气的中药，适量的服用不但可以促进新血的产生，还能维护血管健康，预防各类心脑血管疾病的出现。
但三七较燥，服用过多后导致上火，导致口舌干燥，大便干燥等一系列不适症状，这时和性寒的丹参同服，不但能消除不良症状，效果也更加显著。
饮食
除了重要调理之外，饮食调节也是补血的重要途径。更年期的女性可以多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物，可以起到很好的补血补气的功效。
除此之外，做到膳食结构的完整至关重要，不能为了减肥或处于健康的考虑只食用蔬菜或粗粮，保证营养的全面才是健康的基础。
运动
随着年纪的增长，很多女性不愿意过多运动，其实运动也是治疗气血不足的有效手段。但在运动项目的选择上要有所注意，选择一项高效地有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，帮助气血恢复常态。
睡眠
保证充足的睡眠，是维持身体内分泌稳定的重要方式，可以降低贫血出现的几率。因此一定要避免熬夜，保证睡眠充足。可随着年纪的增长，很多女性的睡眠质量越来越差，对此可以采取睡前泡脚或喝一杯热牛奶等方式进行调节。
更年期的女性一旦出现贫血，气色、健康都将受到严重的威胁，运用上述的调理方式补血，相信一定可以帮助女性朋友平稳地度过更年期。