我国古医书记载，人有四根——耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。而足又为四根之中的根中之根。
中医学认为：脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。足是反映人体健康的晴雨表。足部与人体的建康关系密切。
足是人体各组织器官相对应的反射区，足部的每一个反射区都与其相同名的器官有相似的生物学特性。器官有病变在反射区可有所表现，根据反射区变化可以判断相应器官的病痛。
人们从长期实践中总结出如下经验：
足宜常动
内经四季调神大论中有“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”可见散步是我国民间传统的保健方法。我国素有“饭后百步走，活到九十九”说明了足常运动对增进健康的好处。
现代养生保健学也提出了散步是我们最佳的保健方法之一。因为散步能够增强心肺功能，改善大脑供氧，使人精力充沛，益寿延年。
足宜常按
对双足经常进行良性刺激，可促进血液循环，调整内分泌，增强免疫力。从而可健身防病。
宋朝诗人苏东坡年过花甲依然耳聪目明，步履轻盈，他就坚持天天搓脚心。他说：“脚有涌泉穴，早晚各擦百次，能导虚火，降浊气，舒肝明目，健足安眠”。
足宜常洗
俗语有“睡前烫烫脚，胜过食补药”。用热水洗脚可以使双足得到良性刺激，促使毛细血管扩张，气血通畅，促进新陈代谢，又能消除疲劳，又有颐养五脏六腑，调整阴阳平衡之功达到去病健身的目的。
足宜常暖
由于双脚的血液流量流速最为薄弱，又加上足部表皮脂肪薄，皮脂腺少，保暖功能差。易受寒、湿、邪气的侵袭，所以平时需注意保暖。
我国古代医学家早就提出了“足下暖”的见解认为早间部受寒势必影响内脏，引起感冒、肠胃不适、腰腿痛、月经不调等疾病。寒从脚上起，病从脚上来。若要安，脚先暖。自古以来，人们把暖脚看作是养生保健的重要措施。
用脚吃药，把病泡掉
浴足是足部保健中非常重要的一部分，中药泡脚就是药浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的内病外治法，用脚吃药，把病泡掉。
◆双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，具有调节五脏六腑的功能。
◆脚是人体中离心脏最远的部位，热水可改善局部血液循环，通过用脚吃药，驱除寒气，促进代谢，调理各种疾病，达到内病外治的效果。
◆独特的足浴熏蒸，有效的把热力和药力的结合起来，作用于毛细血管，让药物进入血液循环系统，同时双向刺激穴位及反射区的末梢神经丛。
◆药不入口，不伤肝胃，药力直达病灶，有效改善人体健康状况。