冬季寒冷干燥，极易引起感冒等病症。如何在春季提高自身的抵抗能力？不妨多吃下面这些食物吧~
冬吃山药，更“滋补”
01
保护血管
山药含有大量黏液蛋白，能减少血脂在血管壁沉积，减轻血管压力。同时，山药属于高钾低钠的食物，对控制血压很有效。
02
健脾养胃
山药含有大量的淀粉糖化酶，补脾养胃好消化。多吃山药，让整个冬季健康又舒服。
03
山药饱腹感强、好消化，是一种很好的减肥食品。同时，山药还能降低一些酶的活性，延缓细胞衰老。
04
山药含有润滑、滋润的成分，冬季经常食用，有清肺、养肺、止咳嗽的功效。
05
缓解肌肤干燥
山药含有尿囊素，能加速表皮生长，同时起到镇痛杀菌的作用。冬季因为干燥，皮肤易出现干裂瘙痒的症状，多食用一些山药，可以起到缓解的作用。
除了热量足、营养好的山药，以下这几种食品也是冬季进补的佳品！
1
冬瓜
冬瓜营养丰富，具有润肺生津、减热利尿的功效，冬天多吃冬瓜，能提高人体免疫力。
2
经常喝酸奶不仅能保护肠道，还能增强抵抗力。酸奶中富含乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，有效地预防感冒。
3
菌菇
研究表明，常吃菌菇能促进白血球的产生和活动，让其更具防范性，有效提高人体免疫力。
4
红椒
红椒果皮含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。
原来有这么多种又好吃又有营养的食物，春季多吃一些，增强自己和家人的免疫力吧！
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