谁都想拥有一头乌黑靓丽的秀发，可是总是有着各种各样的原因而事与愿违，有的是因为营养不良而掉头发；有的是因为生活压力大，由紧张的情绪而掉头发；有的是因为遗传因素，……，因此脱发对于一部分人来说已成为迫在眉睫的首要解决问题，很多人更是想知道掉头发吃什么好，有哪些食疗的办法。
据专家分析掉头发的主要原因是身体失去平衡造成的，与身体的气血、内分泌、肝肾等都有关系。可以说掉发不是身体某一个器官出了问题，而是一个体质的总合反应。所以大家只有调理好身体才能彻底的根除掉发。
因此在大家日常饮食中，多吃一些青菜、水果等水分多而清淡的食物，少吃一些高脂肪、多油性和含糖高的食物，因为吃的油性越大，可能会超成脂溢性脱发。
下面是专家为大家推荐几种利于防脱食物：干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜等，其中特别指出的是芝麻了，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。还有就是含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等等都是防脱发最佳食物了。
除了注重掉头发吃什么好，平时我们的生活习惯上也要适当的进行调理，生活一定要有规律，一定要养成早睡早起的习惯，还要坚持每日锻炼，做到饮食均衡，不偏食。
最后一点，也是重要的一点，每天要有一个好的心情，虽说生活给我们带来了很多压力，但为了自己的健康，一定要调整好自己的心态。这也是防脱发很重要的一点。