进入了12月，天气一天冷过一天，对于怕冷的女性来说，这可不是什么好消息，凛冽的寒风往往会让生理期雪上加霜，痛经来的更为凶猛。对于宫寒导致的痛经，冬季该如何调理呢？
穿衣保暖
气温已经零下了，但是很多爱美的女性为了避免臃肿还是穿的非常单薄，尤其是腰腹、脚踝和双脚部位，很容易受到寒气的入侵，导致痛经加重，经血血块较多，严重者还可能引起闭经。所以冬季在户外活动的话，还是需要做好保暖措施，从头到脚捂得严严实实的。
坚持泡脚
孙俪和吴昕都是娱乐圈里养生达人，泡脚是必不可少的，坚持每天晚上热水泡脚不仅可以洗去一天的疲劳，还能舒筋活血，促进血液循环，改善宫寒的情况。可以仅用温水泡脚，也可以加入藏红花、肉桂、花椒、艾叶等。
增强锻炼
中医有“动则生阳”的说法，坚持运动可以促进血液循环，改善体质，增强机体的免疫力，冬季的午后阳光充足的时候进行适量运动是最好不过的。女性朋友可以根据自身实际情况选择运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽、爬山等。
避免寒凉
一方面饮食上少吃生冷食物，尤其冬季应以温润滋补为主，多吃诸如羊肉、鸡肉、桂圆、核桃、花生等补气暖身的食物；
另一方面少去湿气重的地方，不坐寒凉之地，免受寒邪侵袭。