对于老年人来说，失眠是一个非常普遍的问题，经常让来人经常无法入睡。本来，失眠并不可怕，大家只要在晚年生活傍边放松身心，并在睡前做某些工作，不光能够让老人具有优异的睡觉，还能够起到延年益寿的效果呢。具体来说，白叟睡前做六件事可增寿，下面就要非同的小编带我们一起学习做好6件事，长命百岁。
第一件、开窗通气
坚持房间内空气新鲜，保持空气畅通，风大或天冷的时候，可以打开窗户通风一会，睡觉的时候在把门窗关好，有助于睡得甜美。但是睡觉的时候，千万不要用被子捂着头睡觉。
第二件、漫步
经常在户外或者公园平心静气地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，睡觉的时候会让肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑疑问，使大脑的活动削减，较快进入眠觉。
第三件、刷牙洗脸擦肩
睡觉的时候刷牙比早上起来刷牙更重要，不仅可铲除口腔积物，且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助；电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以维护肌肤清洗，使睡觉舒适、轻松。
第四件、梳头
古医家探明头部穴道较多，经过梳理，可起到按摩、刺激效果，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，推进发根养分，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
第五件、洗（搓）脚
民谚曰，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，非常推崇脚的保健效果。祖国医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成天天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到推进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。
第六件、喝杯加蜜牛奶
古代民间撒播这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据研讨，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒，尤其对常常失眠的晚年人更佳。