推荐大家四种食疗的方法：
1.南瓜莲子饭
南瓜100克、薏仁50克、莲子50克、白米100克。莲子、薏仁用清水浸泡4小时，南瓜去皮去籽切好，白米洗净，与莲子、薏仁一同放入电锅中，煮至半熟加入南瓜，煮好后，再焖10分钟即可。
作用：
健脾养胃，利尿水肿，提高人体免疫功能，促进血液循环，可以帮助消除雀斑、蝴蝶斑等等。
2.黄豆小米豆浆
小米100克，大豆50克，将小米、黄豆分别洗净磨碎，再一起放入豆浆机内，制作成豆，可以加一点白糖调味。
作用：
补肝肾、润五脏、养皮肤，大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤色素的沉积，延缓衰老。
3.黑木耳红枣汤
黑木耳30克，红枣20枚，红枣洗净去核，黑木耳用水泡发，再一起放到锅里煮沸，可按个人口味加盐或糖，每天早晚各一次。
作用：
黑木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑，产后的妈妈们常喝些汤可以补血丰肌，改善妊娠斑。
猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。猪肾洗净切碎，山药去皮切好，薏苡仁提前用清洗浸泡一个晚上，再一起小火煮成粥，调味即成。
作用：
补肾益肤，健脾渗湿，改善新妈妈脸上的妊娠斑。
除了在饮食上注意之外，还应该重视以下几点：
1、多吃维生素C、E丰富的食物
产后的妈妈们想要彻底去除脸睥妊娠斑，可以多吃一些含维生素C、维生素E的食物，比如西红柿、花生、薏米、芝麻、核桃、草莓、樱桃、桔子等等，维生素C、E是很强的抗氧化剂，可以破坏自由基的活性，有效淡化黑色素。
2.吃些补充气血的食物
刚刚生完宝宝，新妈妈们的身体是非常虚弱的，一不小心容易出现气血不足，不仅会影响身体的恢复，也容易引起并加重妊娠斑，因此，在坐月子时要好好的调养身体，多吃一些补气血的食物，比如红枣，桂圆，黄芪，山药，乌鸡，牛肉等等。
3.鲜奶敷脸淡斑
准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上15分钟左右，取下，用清水将脸上的洗净，是一种非常天然的祛斑方法，坚持一段时间后，可以令肌肉白净光滑。
4.选择合适的护肤品
在哺乳期时，不要使用有带化学物质、化学性物质的护肤品，避免被皮肤吸收后，通过乳汁进入宝宝体内，可以用一些纯植物的护肤品来帮助妊娠斑的改善。
5.充足的睡眠和好的心情
睡眠不足也会加重长斑问题，而且新陈代谢减缓，皮肤将无法取得充足的养分，祛斑的效果则会更差，每天要保证充足的睡眠，同时，要保持平和的心态和良好的情绪，全方位的去除妊娠斑。