怎么有效锻炼腹肌？腹肌男人是很多女人的向往，男人腹肌和性密不可分，腹肌男会激发女性做爱的冲动，妹子面对腹肌男很难把控住。腹肌应该如何练成呢？
怎么有效锻炼腹肌
翻滚腹部是一种很好的运动，对男性和女性都非常有效，可以减少脂肪，增强肌肉。刚开始的时候，根据你的速度可以承受一点加速度和次数，逐渐可以加到几十到一百组之间，每组之间休息一小段时间就停止继续，以保证一天能有半个小时的腹部滚动时间是有效的。当然,腹部卷注意动作的准确性,用腹部力量的效果,如果你感觉疼痛的背部和颈部后面的有问题的位置,和她的爱人也有有趣的腹部辊型,以避免运动时间过长产生疲惫的感觉平板支撑身体
注意动作，注意动作，注意动作!记住不要塌陷，不要下背部极限，在基本可以坚持几分钟甚至几小时后使用单臂支撑也可以考虑俯卧撑。
简单的俯卧撑肯定不是锻炼的重点。在做基本俯卧撑的前提下跳。当然，要保证自己的心脏能够承受如此高强度的运动，如果不能立即停止，因为这种俯卧撑只有心肺功能极其良好的情况才有可能持续下去注意饮食：
吃食物时，尽量少吃淀粉含量高的食物，如米饭、意大利面、面包等。，以较低的甜度代替瘦肉、鱼、蛋、蔬菜和水果。