深蹲的标准动作
发布时间：2020-07-21 15:12:04 来源：小可浏览：1030
从中医的角度来说，动能生阳，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上虎虎生威了。因此，男士们想壮阳，深蹲是一个不错的选择，但如果没有使用正确的锻炼的方法会适得其反，下面为大家总结深蹲的标准动作，使用以下动作要领才能得到好的锻炼效果。
深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。另外了解到，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。
深蹲的标准动作
1.背部呈弓形。
2.臀部向后坐，重量落在脚后跟。
3.把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。
4.两腿打开与肩膀同宽。
5.蹲起的速度不宜过快。
不过在做深蹲的时候基本每天差不多30-50个左右就可以了，如果做太多的话可能没办法起到锻炼的效果，还会出现运动过度的反效果。所以在做深蹲时也根据自己情况选择适合自己的锻炼强度。
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