儿童多吃蔬菜有哪好处？
发布时间：2016-07-26 16:42:44 来源：小可浏览：1854
我想大家都知道吃蔬菜有很多好处，不光是儿童吃蔬菜好处多多，大人们也是要常常多吃水果蔬菜的，然而孩子们不爱吃蔬菜家长们就不管了，随了孩子的意，但这样万万不可以，所以家长们一定要知道多吃蔬菜有哪些好处，那么，多吃蔬菜到底对儿童有哪些好处呢？下面，就和晓可商城网编一起来了解下吧！
一、蔬菜是维生素的重要来源
蔬菜一定要让孩子多吃，因为在我们生活中所有食物中，而只有蔬菜与水果才含有VC与VA原的胡萝卜素，蔬菜还含有VB1和B2及尼克酸，还有VC等等。VC能防治坏血病，VA可保持视力，吃蔬菜的好处还能防止干眼病和夜盲症等等。
二、蔬菜是矿物质的重要来源
蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的首要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能推进血色素的组成，影响红细胞发育，避免宝宝食欲不振、贫血，推进生长发育；矿物质可使蔬菜变成碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的效果。
三、是纤维素的重要来源
蔬菜中含有丰富的纤维素，瓶能刺激到胃液的分泌与肠道蠕动现象，增强食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物的营养，并且能促进代谢废物的排出，达到防止便秘的效果。
四、多吃蔬菜也能帮身体补钙
牛奶中的磷含量相当高的，以致钙磷份额不适当。钙磷份额不合适便会影响钙在体内的吸收。蔬菜中的钙尽管没有牛奶那么高，并易遭到植酸或草酸的影响而削减在肠道的吸收率，但人体对有些蔬菜的钙吸收乃至高于牛奶，如芥菜、黄豆芽菜等。因而，一些不习惯喝牛奶的宝宝，他们身体所需的钙也能够经过蔬菜弥补一些。
小贴示：如果你的孩子不爱吃蔬菜，家长可多想想其它的好方法，比如：做一些健康蔬菜沙拉、把果蔬混合成汁的方法，相信你的孩子，会比效喜欢吃这些新鲜而有意思的菜色的。
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