怎么做才能优生优育？
发布时间：2020-11-01 16:22:58 来源：小可浏览：685
1、多了解生育知识
备孕并不只是女人的事，夫妇都要参与其中，了解跟生育相关的常识，知道该如何优生优育，怀孕前做好身体调理，以最佳状态来迎接新生宝宝。为能提高受孕成功率，女性要确定自己的排卵期，性生活时间安排在排卵期。
2、怀孕前做检查
备孕前男性应去医院做精液常规检查，看有没有出现感染。女性需要做血常规检查，看看血色素数值，有没有出现贫血，而且要做优生四项和甲状腺检查，排除病毒感染和甲状腺功能异常。特别是两广地区的夫妻，需筛查地中海贫血基因，若夫妻双方都是地贫基因携带者，那么孩子是地贫的可能性极高。
3、合理安排饮食
备孕前就应该调整好饮食，全面为身体摄入营养，如维生素、微量元素和蛋白质，每个营养素都不可缺乏。有意识的补充叶酸，能避免胎儿出现神经管畸形。
4。积极减轻压力
在备孕方面需放宽心态，不能有太大的压力。因为持续性压力过大，会使得体内产生焦虑激素，打破激素平衡，从而紊乱内分泌，影响卵巢排卵功能。合理安排工作和作息，注意劳逸结合，万万不能熬夜，做好情绪自我调节，维持心态平衡。
5、保持适度运动
备孕时夫妻双方要多参加户外活动，如快步走、游泳或跑步等，这样能有效提高免疫力，加快全身血液循环，帮助释放压力，同时也能提高精子和卵子质量。
温馨提示
备孕前三个月必须保证夫妻双方身体健康，没有任何疾病，又有一方患有肝炎或肾炎以及结核病等都不能怀孕，即使病情治愈后也要去医院做全面评估，然后听从医生建议怀孕。备孕前6个月内避免吸烟喝酒，以免影响精子或卵子质量而导致胎儿畸形。期间要保证热能充足供给，为受孕和优生优育创造必要条件。另外要保证有充足睡眠，减少熬夜，合理补充无机盐以及微量元素等，能促进受精卵发育和成长。
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