睡眠差其实可以通过吃水果改善，不过很多时候我们认为吃水果只是帮助我们
维生素，并不能起到
助眠的作用。
睡眠差吃什么水果
改善睡眠，并不是每种水果都有着改善睡眠的作用，能改善睡眠的水果都是和本身的营养成分有关。
红枣
性味甘平，
养胃健脾，补中益气。
失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、
葱白7根，加水煮，去渣后服。
桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、
养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
失眠者可用桂圆肉和酸
枣仁各9克，
芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或
肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。
苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。
除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、
益智、健气”，有养血、生津液的功效。
荔枝中含丰富的
葡萄糖、蔗糖、
维生素C、
维生素B、
维生素A以及柠檬酸、
叶酸、苹果酸和游离
氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
睡眠差吃什么水果改善睡眠，这四种水果其实是非常常见的，甚至平时有不少朋友都很喜欢吃它们。但是如果想要起到改善睡眠的作用，那么就需要经常吃这些水果了。