壮阳补肾的方法
1.饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑
芝麻、黑木耳、黑米、
黑豆等。
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、
枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
肾阳虚者，应选择
羊肉、
鹿茸、补骨脂、
肉苁蓉、肉桂、
益智仁等补之。
2.按摩补肾
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；
大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；
行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
补肾壮阳的食物
1、豆制品、花生等富含
精氨酸的食物
精氨酸是**形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松
血管和增加血流的作用，从而增进男性**。
含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。
需要提醒的是，豆制品中的
大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
2、大蒜、韭菜等
葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助
维生素b1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解
疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得
前列腺癌的危险低一半。
男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。
据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。