减肥瘦身最佳时间表
6点-8点:适合小动静运动,到楼下散步或者绕着小区走一圈即可。
7点-9点:起床后喝2杯水,能够促进代谢,有助于减肥。
10点-11点:喝杯热茶,这个时间喝杯热茶会缓解口渴和保持长期的饱腹感,午餐就会吃的少。
14点:睡午觉,有助于正常的新陈代谢。
16点-20点:做点有氧运动,有助于增加肌肉,是力量运动和有氧运动的最佳时间。
15点-19点:吃晚餐。
20点-21点:喝杯
酸奶。
21点-22.5点:远离电视电脑等一切电子设备,这个时候适合洗澡、看书。
21.5点-23点:准备睡觉,要保持充足的睡觉和高质量的睡觉,有助于瘦身。