女人如何调理
月经不调?
1、针对病因调理
对于病理原因,需要针对其具体病因进行相应调理。
2、止血与纠正
贫血
由于经期长及经量多造成。除一般止血措施外,可酌情选用激素或刮宫止血。予口服
补血药物或输液调理。
3、调整周期
可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期调理,也可用中药调理。
4、注意外
生殖器的卫生清洁
女性在月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食
红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、养成良好作息
女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。
6、运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节
内分泌的平衡。
7、多吃“造血”食物
调节月经,不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、
增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
8、保持良好情绪
女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。
女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。
9、减少月经失调的发生
青春期前即应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理。经期应注意保暖,忌寒冷刺激;注意休息、减少
疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。