如何预防脑梗
凌晨3点到5点是高危时刻
对脑梗患者来说，凌晨3点到5点是高危时刻，“
血压在夜间的时候会下降，到了凌晨四五点钟时交感神经会开始兴奋，血压波动较大时会增加血栓的风险，因此这个时间段要特别小心。”
想要远离脑梗，睡前别做3件事
大多数脑梗病人都有一些不良习惯，比如长期吸烟喝酒或者精神压力过大，有慢性疾病等，这些都是脑梗高危因素。
1、睡前吸烟
入睡后人的血液循环、身体代谢机能都会变慢，睡前吸烟不仅会增加肝脏及肾脏负担，还会直接刺激
血管增加脑梗的风险。
2、睡前喝酒
有些人觉得睡前喝酒比较好入睡，其实长期这样做很容易引起酒精性肝病，进而影响脂质代谢，长期如此血管容易出现斑块，造成堵塞。当酒精进入体内会刺激血管收缩，随时出现心梗、脑梗。
3、睡前吃油腻饮食
在晚上的时候，人体代谢都是比较慢的，这时候吃油腻的食物
脂肪更容易堆积，也容易引起血液中
血脂含量超标，接下来就可能堵塞血管了。
喝对水，可以预防脑梗
人体组织、细胞大多成分都是水，当体内水分不足时，
皮肤会干燥人体代谢会变慢，喝水能稀释血液浓度达到降血压的效果，但中老年人体质不比年轻人，喝水还是有一定讲究的。
所以，应该如何正确喝水？医生有三个建议：
1，定时定量喝水
不能一次性喝太多，不然容易胃下垂，喝水时要稳，不能太大口。
2，睡前或夜间可以少量喝水
很多老年朋友觉得睡觉前喝水就容易起夜，因此睡前几乎不喝水，但是这可能会导致血液水分不足，容易有血凝的问题，晚上少量喝水还是有必要的。
3，少喝甜饮料
饮料中含有糖分，容易发胖，还会增加
癌症、心脑血管疾病的发病风险，所以要尽量避免。
健康无小事，若是真的出现脑梗这么危险的疾病，那后悔也没什么用了，还不如从日常小事开始改善，提前预防