下列食物，可帮助人们尽快进入梦乡。
1．葵花子
葵花子含有亚油酸、多种
氨基酸、钾、
维生素及多种营养成分。葵花子中丰富的
维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。
2．荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“
安神、
益智、健气”，有
养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的
葡萄糖、蔗糖、
维生素C、维生素B、
维生素A以及柠檬酸、
叶酸、
苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘
失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
3．莲子
莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有
莲心碱、
荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。
4．核桃
核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中
脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
5．
酸枣
酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸
枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。