肾虚，指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚会影响个人的精神状态，诸如烦躁易怒，焦虑，抑郁等症，给本人生活和家庭带来诸多阴影。肾虚还会引发其它疾病的发生，如慢性支气管炎、肺水肿、高血压、糖尿病、慢性肾炎、老年人慢性腹泻;男性可引发前列腺及泌尿、生殖系统疾病等。
肾阳虚的症状：面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
肾阴虚的症状：五心烦热(即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。
很多人认为，“补肾壮阳”是件高深莫测的事儿，仿佛只有那些大补之药才有效果。
其实，只要合理利用生活常见的食物，就能让你平平安安、健健康康地把“肾”补好。
补肾多吃这些食物
1. 山药
补肾食材中，首选山药。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，男女老少都适宜。
2.枸杞
枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。
3. 虾仁
多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
4. 板栗
栗子不管是生吃还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。每天吃5～6颗即可，在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
5. 黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一些到粥里一起吃，好吃又补肾。
想要“金枪不倒”，做好3件事
1、锻炼身体，减掉肚子上的肥肉
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除能让你keep到身材，还可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌。
所以运动无疑对男性生殖系统是最好的“补品”，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，就是最好的壮阳药。
2、饮食方面，做到营养均衡
有一些研究发现，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好地助性。
因此，男人们平时也要尽量做到饮食均衡，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。不用刻意吃太多“神奇食物”，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。
3、戒烟限酒，提高性致
大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险，大扫性致。
因为酒精抑制了男性的中枢神经系统，减慢了阴茎勃起的速度或者阴茎完全不能勃起。而烟里面含有尼古丁，也会让血管异常的收缩，血液的流量受到了限制，影响了性功能，最终导致阳痿。
所以养肾这种事，还是从“基础”做起吧~别走歪路了!