首先来说,补肾要分清属于肾阴虚还是肾阳虚，不能乱补.
很多人认为，肾虚吃六味地黄丸就可以.实际上六味地黄丸主要是针对肾阴虚的。
但其实肾阴虚和肾阳虚的界限并不是非常的明显,也有很多相似之处!
所以,最简单最省事的是采用阴阳平补的方法来补肾!
这里介绍几种安全有效的补肾方法:
1、补肾的中药材
补肾的中药材总共有八种地黄丸，其中六味地黄丸最为常用。
六味地黄丸有治疗肝肾阴亏的功效，在临床中经常使用;
杞菊地黄丸可以治疗肝肾阴虚引起的系列症状，是在六味地黄丸的原有成分中加入了枸杞和菊花;
归芍地黄丸除了六味地黄丸的成分外，还加了当归和白芍，可治疗血虚引起的症状;
知柏地黄丸能滋阴降火，脾虚者慎用;
桂附地黄丸是补肾的专剂;
济生肾气丸有消肿利水功能，对肾虚引起的浮肿有显著功效;
七味都气丸适用于肾阴不足导致的气喘、遗精等症状;
麦味地黄丸，补阴祛邪，专门针对肺肾虚引起的肺痨、遗精症状。
2、补肾的食物
山药，补肺健脾，治疗肾虚;
干贝，能够补肾滋阴;
鲈鱼，可补脾胃，补肝肾;
栗子，不仅有补脾健胃的功效，还有补肾壮阳的功能;
枸杞子，具有补肾养肝，益筋骨的功能，此外还针对腰疼，具有延年益寿的作用，尤其是肾虚的女性;
何首乌，也具有补肝肾壮阳的功效，凡是腰骨酸痛，男子遗精皆可食之。
此外,多吃黑色食物,都是对肾气非常有好处的.
黑米，滋阴补肾，补胃健脾;
黑豆，补肾壮阳，补健肝肾;
黑芝麻，养肾健胃，对于血虚者可服之;
黑木耳，可增强免疫力。
黑色素具有补肾健脾，对肾功能具有很好的促进作用，还可增强生殖系统功能。
所以，要想补肾，需吃含黑色素比较多的食物，这几种是含有黑色素比较多的。
当然，还有很多含有黑色素的食物，但只要这几种就已经足够了。
3、补肾壮阳药材泡茶喝
菟丝子茶，可与适量红茶一起冲泡，具有很好的补肾壮阳的功效;
杜仲茶，具有很好的补肝补肾，强身健骨的功效，提高性能力;
益智仁茶，具有很好的温肾益气的作用，对阳痿、早泄、性欲底下有一定的改善效果;
虾米茶，有温肾益气壮阳的功能;
杞灵茶，把峪灵芝、枸杞、红茶一起冲泡，能补肾壮阳;
核桃蜜茶，将核桃仁与红茶一起碾碎冲泡，服用之前加入蜂蜜，对遗精有很好的改善效果;
何首乌茶，能够很好的补充精血，补健肝肾的功能;
菊花茶，具有明目益气的功能;
龙眼茶，将龙眼肉放锅里蒸熟再冲泡，能够补健肝肾;
人参茶，补肝肾，健胃脾，是个不错的选择。
以上是比较简单易操作的补肾壮阳方法,但是要知道,这些方法需要日积月累才能见效,不能三天打鱼两天晒网.
还有一点,补肾不代表就一定会壮阳!
肾功能好,不一定就代表性功能强.性能力的强弱不只是肾功能这一项决定的!
它还需要睾丸功能,雄性激素,海绵体,PC肌等一系列的配合才能达到强悍的性能力.
日常生活中,除了借助补肾方法外,还要养成作息规律,适当运动,少烟酒等良好的生活习惯.
人的身体机能不是一朝一夕出现的问题,所以改善起来也不能操之过急!