秋葵
秋葵是我们生活中常见的蔬菜，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，还是低热量的植物，是一个很适合减肥的食物。还含有一种黏性液体，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力。而且秋葵里面钙的营养成分也是很高的，可以用来补钙。加上其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。
秋葵富含维生素c和可溶性纤维，能够使皮肤白嫩有光泽，可以保护皮肤，减少人体自由基的损伤。还含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化的作用，且含有较丰富的微量元素硒和锌，可以缓解疲劳，增强抵抗力。
玉米
玉米可以被归纳为是一种杂粮，是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，富含多种维生素和微量元素，还含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，且含有维生素A和E及谷氨酸，有抗衰老作用。另外其含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤有很好的效果。
甜菜根
甜菜根是一种食材，也叫甜萝卜，是一种味道香甜的食材，可以补充丰富的维生素和矿物质，对于提高体质是有好处的，还含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，可以有促进代谢的作用，对于肠胃不适的人群有调理的作用。还可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。