对于女性而言，要想让自己的皮肤能经得住岁月的“消磨”，绝非一件简单的事儿。并且，随着时间的流逝，人的身体本来就会衰老，新陈代谢也会减速，伴随而来的一系列问题，也是我们难以阻止的。
在这样的情况下，女性首先要做的，就是尽可能去挽回“损失”，让自己皮肤衰老的速度更慢一些，让自己的身材看起来更苗条一些。
女性若是不想变成“黄脸婆”，日常多吃这4种食物，或能滋润皮肤，抗老防皱，大家不妨尝试一下。
1.大豆
豆类食物所含的蛋白比较多，而且是植物蛋白，所以适当食用，通常不会给身体带来额外的能量负担。但其实，这只是其优点之一，豆类食物还有一个很大的优点，是很多人没有注意到的，就是它对人的皮肤，有很好地滋养效果。
一般情况下，喜欢吃豆类食物的女性，其皮肤明显要比不吃豆类食物的女性好很多。
这是因为，豆类食物除了所含植物蛋白比较丰富外，它还含有丰富的异黄酮，这种物质有点类似于人体的雌孕激素，所以适当吃点大豆，对于雌激素紊乱，或者已经绝经，或快要绝经的女性来说，都有很好的帮助。
2.芹菜
芹菜是一种膳食纤维、微量元素都特别丰富的食物，那么多吃芹菜，会给女性带来哪些好处呢？首先，芹菜可以帮助人体补血，因为芹菜含铁量比较高，这些铁元素可以参与人体的血红蛋白合成。
因此，适当地吃芹菜，可以使女性的气色更丰盈，所以整个人看起来也会更有精神。而芹菜所含的膳食纤维，还可以更好地促进胃肠蠕动，帮助排毒、养颜，所以对于女性而言，芹菜也绝对是非常不错的养生食材。
3.猕猴桃
在众多水果中，猕猴桃所含的维生素量，绝对是非常丰富的，经常吃猕猴桃，可以帮助女性更好地呵护自己的皮肤，特别是在皮肤抗氧化、防衰老这块儿，猕猴桃所发挥的功效还是十分强大的。
不仅如此，猕猴桃所含的热量极低，所以多吃也不会导致女性身体肥胖，对于瘦身也是很有帮助的。
4.玉米
玉米可以帮助女性养生吗？答案是肯定的。玉米所含有的微量元素、膳食纤维、淀粉等都非常丰富。大家不要小看这些成分，对于人体健康而言，这些成分发挥的作用可不小。
比如微量元素是重要酶的参与者，而酶又是抗氧化、防衰老，参与新陈代谢的重要调节因子。所以，多吃玉米这种粗粮，对于女性的养生、瘦身，也是很有帮助的。