早餐吃什么东西很重要，那男人养生早餐吃什么好呢？而且男人经常熬夜劳累过度会导致肾虚呢？早餐吃一点丰富的才好。现代人对于饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆，有利于钙的吸收。
食材配料：山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米5000克，白糖少许
食材做法：
1、山药切细，莲子去芯，红枣去核，小米淘洗干净。
2、山药芡实粉适量用水调匀。
3、小奶锅内加水适量，放在火上，大火加热;
4、锅内水开后把调好的山药芡实粉糊糊倒入锅中，迅速搅拌均匀，顺手加几块冰糖。
5、水再次烧开后改用最小的火来煮，不要盖锅盖，否则容易溢出来。
白术山药粥功效：适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力等症状的人群。
如果早餐没有吃好的话，男人会觉得一整天都没有很好的体力和精神，所以，早餐是一定要吃好的，男人在准备早餐的时候应该尽量准备的丰盛一点，但是要以清淡为主，这样男人的健康才能得到很好的保障，今天就给大家介绍到这里了。