深海金方教你预防高血压的方法
发布时间：2016-08-28 21:48:54 来源：小可浏览：1120
高血压是一种与生活方式密切相关的疾病，高血压不可怕，可怕的是高血压并发症。那么我们平时应该如何预防高血压呢？可能很多人都不知道吧。下面深海金方教你预防高血压的方法。
深海金方教你预防高血压的方法一：适量运动
“生命在于运动”，人人皆知。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，可选择户外散步、慢跑等运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动,但一定要慢！
深海金方教你预防高血压的方法二：减肥——防治高血压的有效措施之一
据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。
深海金方教你预防高血压的方法三：戒烟限酒
吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升２５毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，请一定限酒。高血压患者建议戒酒。正常健康人每日饮酒量：白酒25克（1两），或红酒2-3两，或啤酒半斤，女性减半。切忌：不可空腹饮酒。
看完深海金方教你预防高血压的方法以后，大家知道如何预防高血压了吧。小编在此提醒下大家，高血压患者平时要少吃点盐噢，有高血压家族史的人，最好每天只吃２-３g盐。
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