服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么
发布时间:2016-10-11 16:58:33 来源:小可浏览:1347
美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊具有抗疲劳、恢复体力的效果,但是服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊的时候也是有诸多禁忌的,那么服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么呢?下面我们一起来了解一下吧。
1、服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么?首先要合理掌握剂量和时间。
过量的肌酸既不经济,还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用:运动前服用可以快速补充能量,运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强,以便快速填充。
2、服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么?服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊期间注意不要过度训练,以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充,为肌肉的生长提供充足的原料,否则不会有理想的体重增加。
3、每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行,防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸,以防止肌酸水合物的结构改变。
同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用,因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物,而咖啡因对机体有脱水作用,这会影响肌细胞的水合作用。
3、美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊应和葡萄汁或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用,因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示,肌酸和糖一起服用,可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
4、服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么?由于美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊的服用会引起体重的增加,对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么?现在大家都清楚了吧。另外美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊每天5粒,在运动前、后服用都是可以的,记得搭配12盎司的水吞服噢。
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