现代生活节奏快,爸爸妈妈工作忙,没充足的时间给孩子做早餐,因此早餐常常都比较马虎,营养搭配相当不合理;而且早餐品种单一,孩子不愿意吃。这里向大家介绍一些营养全面、简单易做的一些早餐食谱,年轻的爸爸妈妈都可以试着做做看哦,希望你们的孩子喜欢吃。
星期一
主食:椰子吐司或者是胡萝卜吐司 1--2片
副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以前一天天做好放到冰厢里,早上拿出来切片就行)
小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)
汤羹:五谷豆浆
星期二
主食:小笼包 2个(这个我一般都是前一天下午买好放到冰厢,第二天早上直接放锅里蒸一下)
副食:白水蛋 1个
小菜:八宝菜 1份(用雪菜也好,上海的雪菜很好吃哦,用肉丝炒好,第二天早上在微波炉中热一下就行)
汤羹:牛奶
星期三
主食:黄油吐司 副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹着鸡蛋皮和奶酪,变成简单美味的三明治,那你可以不用那么麻烦的去做鸡翅)
小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)
汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食:奶皇包(超市有卖袋装现成的,早上蒸两三分钟就好)
副食:通脊肉或者肘花或者肉皮冻(这些也是有空的时候先做好放到冰厢里面,吃得时候取出来,切一下就行,是熟食)
小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速切好西芹,成丝放水里面煮熟,上盘撒上细盐、鸡精拌一下就好,脆脆的很爽口),
汤羹:五谷豆浆
星期五
主食:饺子(这就得前一天或是周末包好之后放速冻柜里,早上煮一下就可以吃了)
汤羹:牛奶
星期六
主食:豆沙包(这也是超市里买袋装现成的,早上蒸一下就好)
副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切一下即可)
小菜:雪里红或者是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片
星期日
主食:意大利通心粉或者是意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入到锅中炒熟,把煮好的面或者是通心粉放入到锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或者是意大利面就可以上桌了)
副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或者是皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾到家里每个人的口味。