师兄们好！肾为先天之本。男子从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。

今天给大家分享人体自带的四大“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

四大“男人穴”

1.捏捏脚

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

涌泉穴是肾经首穴，揉按能引气血下行，调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄等症有帮助。

2、搓搓耳

我们的耳朵虽很小，但分布着上百个防病治病的穴位。“肾开窍于耳”，常搓耳廓可补肾壮阳、养身延年。

方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次，直至耳轮充血发热。

此法有强肾健体之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛等病症。

3、揉揉腰

腰为肾之府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益臟作用，可治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩和耳鸣等。

方法：按摩方法很简单，将手握成拳头，以食指第一指节的背面作为着力点，或自然张开手以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉二十次左右。

4、擦丹田

下丹田（即肚脐内一寸三分），与人体生命活动关系最为密切。经常按摩能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。

尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗尿、遗精早泄、性欲减退等症，具有培补元气、调气和血、强肾固本，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

方法：将两手搓热，掌心沿大肠蠕动方向，绕肚脐做一圈圈的揉按，直到小腹感到发热。