健康小秘
简单才是健康的本质
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Part1.
小秘送餐
美好的一天从早餐开始
你的早餐吃对了吗？
吃早餐三大原则：
一、均衡饮食，营养全面；
二、可以补充足够的能量；
三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。
包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋
馒头+豆浆（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果
馄饨+小菜
面条+荷包蛋+玉米+小菜
面包+牛奶+肉饼+西红柿汤
八宝粥+小菜+鸡蛋
饼+粥+小菜
Part2.
全球健康资讯
黄姜除了驱寒，还有更奇妙的作用
黄姜竟是一种有效的抗抑郁药物
药补不如食补，这一点黄姜给我们做了很好的诠释。姜黄能有效治疗抑郁症，甚至比目前市场上的一些最常见的抗抑郁药物更有效。
包纳加尔，古吉拉特邦政府医学院药理系研究员，在印度就姜黄和百忧解（氟西汀）的影响，做了详细的临床实验，针对60例诊断为抑郁症的患者进行了跟踪分析。
据greenmedinfo.com，研究人员使用汉密尔顿抑郁评定量表测量结果：
“我们观察到，所有的患者都能很好地耐受姜黄素。反应的比例由ham-d17量表测量高于联合组（77.8%）比氟西汀[治疗]（64.7%）和姜黄素（62.5%）组；然而，这些数据并没有显著的统计学意义（P?=?0.58）。有趣的是，在六周后在ham-d17得分的平均变化是在所有三组比较（P = 0.77??）。本研究的第一个临床证据表明，姜黄素可能作为一种有效的同时没有自杀意念或其他精神病性障碍与抑郁症患者的治疗方式。”
在阅读研究结论表明姜黄是同样有治疗效果，它没有百忧解的负面影响。而百忧解已被确认会导致“自杀意念或其他精神病性障碍，姜黄并没有这些可怕的副作用。