中医上讲：“千寒易除，一湿难去。”湿气未除，吃再多补药也没有用。而秋冬重在进补，因此此时平补祛湿，抵御湿气，是这个时期的养生重点。
湿气，夏季最为严重，一些常待空调房，喜欢重口味饮食，爱沾冷与冰的东西，又不爱运动的人，无论哪个季节体内都会有湿，冬季也不例外哦！
但更重要的因素还是体内湿热过重导致的。
湿热的表现有哪些？
①头发爱出油；
②面部油亮；
③睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；
④排便粘稠（不易冲掉）且多便；
⑤小肚子大；
⑥耳内湿
那么，现在爱哩诺妈妈教你简单的几个方法，中枪的朋友可以适当多吃。
一、红豆黑米祛湿粥
食材：
红枣、红豆、花生、黑米、红糖。
做法：
把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。
功效：
红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
食材：
苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法：
1)准备好小米。枸杞 红糖 苹果。
2)将小米用清水清洗干净。
3)苹果去皮切成块。
4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5)加入枸杞和红糖。
6)继续小火煮至10分钟即可。