跳绳能减肥吗？ 减脂可以喝乳清蛋白吗？

Q: 跳绳可以减肥吗？怎么跳比较好？

A: 跳绳属于有氧运动的一种，可以减肥。

建议采用分组跳的模式： 一般每次锻炼可分为10-20组，每组100次左右，每组中间间歇45-60s，匀速跳绳，不要过快或过慢，总时间在45~60分钟。

跳绳时尽量用前脚掌落地，避免脚尖触底，膝盖始终保持微微弯曲，弹动幅度不要过大哦~

Q: 要考研，经常熬夜复习，肚子饿可以加餐吗？

A: 很多人经常加班，或者是因为学习而不得不熬夜，晚饭到睡觉时间有6~7小时，会容易觉得饿，这时，可以适量加餐。

选择可以生吃的蔬菜，黄瓜，或低GI水果，小番茄、苹果、樱桃等100g左右作为加餐，还能喝一杯低脂的牛奶或无糖豆浆，有饱腹感的同时，热量不会太高，对减肥计划不会有太大的影响。

注意，那些天天拖延症患者，每天玩手机熬夜的亲，要先改善这个熬夜的情况哦~因为熬夜会更容易长胖哦~

Q: 减脂可以喝乳清蛋白吗？

A: 乳清蛋白是优质蛋白的一种，健身人士经常选择一种补充蛋白质的产品，减肥也需要补充足够的蛋白质才能防止肌肉流失，所以也是可以喝的，特别是日常饮食肉类蛋类牛奶摄入不足的人，就更需要了。

但如果日常蛋白质的食物已经够丰富了，那么就不是必要喝的哦，不需要额外购买。