人体八大关节
颈/肩/肘/膝/髋/腕/手/踝
关节注意事项：
①颈关节：看电脑和手机注意姿势；②肩关节：不要固定一个姿势太久，多做举手拉伸；③肘关节：鼠标离身体近点；④髋关节：运动前热身，多练瑜伽、游泳等；⑤膝关节：控制体重和运动量；⑥踝关节：少穿人字拖；⑦腕关节和手关节：常做抓握，活动手腕。
与皱纹和白发一样，脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小，用处极大，从身体的转动到支撑都少不了它。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。
八大关节 一个也不能伤
关节最爱的食谱
1、多吃谷物
丰富的膳食纤维可减轻炎症，缓解疼痛。早餐吃全麦面包、煮饭时加把杂粮、粗粮饼干做零食等，轻松补充谷物。
2、补充海鱼
欧米伽3不饱和脂肪酸可辅助关节腔内润滑液形成。鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。
3、喝点酸奶
一些非甾体抗炎药可造成肠胃伤害，香蕉、酸奶在保护胃肠粘膜同时，促进药物吸收。
4、保证蔬果
每日食用足够新鲜蔬果，有利于维持身体内环境的稳态，从而增强体质、强化骨骼。
5、控制糖盐
精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎症发作的可能。买食品前最好看一下标签，少选糖、钠、反式脂肪酸和防腐剂较多的食物。
6、远离烟酒
烟酒影响药物的疗效，还会伤害肝脏和胃肠道，严重者诱发股骨头坏死，是关节的潜在“杀手”