什么是血压高?你知道自己的"血压"吗?

收缩压和舒张压构成了我们一个完整的血压，也就是我们知道的高压和低压。

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首先大家要知道什么是高血压病呢？血压是什么？我们知道，我们现在楼房盖的很高很高，十层、二十层、三十层、四十层，那高层的水是怎么上去的？它是通过一个泵把这个水打上去。

我们的心脏就相当于人体的一个泵，虽然它只有拳头那么大，但是它起的作用可不能小视。我们的头部在人体的最高处，这个血怎么上去呢？就要通过心脏的收缩来挤压出去。通过心脏的收缩把这个血液挤压到动脉血管里边，这个时候血压对血管壁产生的压力我们叫它收缩压。当心脏在舒张的时候，血管也会有承受压力，这个就是叫舒张压。

我们国家高血压的发病率非常高，但是人们重视的程度却是不行，有30%的人群不知道自己有高血压病；还有30%的人群即使知道了自己有这个毛病，但是他不认真用药；还有一部分人虽然他用了药，但是他不重视达标；甚至有的人发生了危险，被夺走了生命，这个时候措手不及，你再后悔也就来不及了。

所以这要求我们做什么呢？就是需要时刻的注意量血压，观察你血压的变化，让我们改变自己的生活方式。

01、管住嘴

        管住你的嘴，就是需要健康饮食，我们要经常吃清淡的食物，经常用一些杂粮，尤其远离反式脂肪酸一类的油炸食品。

02、迈开腿

        我们最好的运动就是步行，运动量不太大，不去爬山，不去冬泳，保护好你的关节。我们甩开膀子大步流星的走，这样的锻炼就可以了。

       另外还要提醒现在雾霾天气很多，我们晨炼不要起的太早了。我们在十点多钟出去还是比较合适的。