2015-10-27
你好!喝骨头汤对补钙的作用是微乎其微的,骨头汤不仅含钙微量,且人体吸收效果差,骨头汤里含有大量脂肪,长期服用,还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖。骨头汤对一些特殊人群来说仍不失为是美味的营养食物,如消瘦虚弱的人适合喝骨头汤,促进食欲,增加营养,补充能量;泌乳的乳母也可以适量喝骨头汤,既补充乳母的能量需求又促进乳汁分泌。但一些肥胖人群,尤其是高血脂患者、脂肪肝、心脑血管疾病,就不建议多喝骨头汤,会增加身体的负担。
2015-10-27
你好!维生素D,维生素D主要来自于牛奶,它和钙共同作用能增加人体骨骼的硬度,除非出现了吸收不良或者日照不足(日照能促成维生素D的生成)。大多数的食物中都含有足够的维生素D.无论男女,体内每天对维生素D的需求量均为5微克。一茶杯牛奶中的维生素D含量就达到了建议日摄取量的25%。
2015-10-27
你好!维生素C,维生素C也被称为抗坏血酸。它有助于铁的吸收,而且维生素C可以抵制坏血病。它主要来自于青椒、大多数绿色蔬菜、西红柿;草莓和所有柠檬类水果。人体每天需要摄取60-90毫克的维生素G(约2/3杯橙汁中所含的量),还可以适量地摄取一些富含维生素C的绿色蔬菜、水果,也可以保障人们对维生素C的需求。
2015-10-27
你好!钙、铁和锌是对青少年而言最重要的矿物质。钙对骨骼密度的发育起着非常关键的作用,富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜。补钙通常是必要的。青少年补钙的含量,只要吃一些适量的富含钙质的水果、蔬菜、奶制品,以及适量的服用补钙的钙片,都会取得很好的补钙的效果。所有人在补钙时都要大量喝水,因为一天多于2500毫克的钙有可能引起钙结石。铁对钙的吸收有干扰,所以如果孩子有必要补充铁,那就注意不要和富含钙的食物或补钙食物一起服用。另外,锌的水平会受到钙的影响,所以青少年要在医生的指导下进行补锌。