什么是钙？构成人体最多的物质元素就是钙，占人体体重的1.5%-2%，即1200-2000克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。人体的支架是骨骼，又是钙库，人体在缺钙的时候通常是运用骨钙来补充，骨钙一般情况下与血钙处于一种动态平衡。
必须时刻保持孩子体内拥有充足的钙，否则容易引起此类病症：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或者是出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸等。
那么，到底哪些食品钙含量比较丰富又很适合宝宝们食用呢？
1）奶酪等乳制和品乳类，这些都是能够促进孩子大脑发育最佳的补钙食品。
2）豆腐、豆浆等豆制品，这些都是补钙效果不错但廉价的食品。
3）虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是含钙量比较高的食品。
4）其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
不过，在通过饮食给孩子补钙的过程中，应注意以下问题：
1）钙剂不能与植物性的食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙结合从而妨碍钙质的吸收；
2）钙剂不能与油脂类的食物同食。由于油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合之后不容易被身体吸收；
3）每餐不能吃过多的肉类和蛋类。因为各种肉类和蛋类中所含磷酸盐比较多，与钙结合后，会影响钙质的吸收。