2018-01-25
你好,药补不如食补,补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健。如果想吃水果补钙的话,可以多吃柚子。白天要多晒太阳,促进钙的吸收。
2018-01-25
你好!如果一定要选择一种及补充钙又补充锌的水果,那猕猴桃是最佳的水果,含有很多微量元素。补钙的水果与干果类还有有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。平时要注意多喝奶制品,多晒晒太阳,有必要的话可以检测一下微量元素,看看是不是还缺什么。
2018-01-25
您好,水果里的钙含量不但并不多,并且水果一般都含有果酸,补钙效果不佳。个人觉得含钙高的主要有奶制品,豆制品,海产品等,如海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。补钙的时候应该同时给与补充维生素D以促进钙的吸收,同时注意多晒太阳。