腰腹的粗细直接影响一个人的形体，肥胖的腹部总会让形象大大的减分，而选择很多的白领都会多多少少有一点小肚子，那么要做什么运动，怎样做运动才能很好的减掉小肚子呢？
腹部减肥运动1：金鱼摆尾
身体平躺在瑜伽垫上，两手稍微弯曲，手背触及额头，调整好自己身体的中心力量，这时候将你的下肢和上半身一同离开地面，保持这个动作约3秒左右的时间，然后放松。
做这个动作不仅瘦腰腹，而且是最能刺激脊肌的。
腹部减肥运动2：双手撑体
首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做同样的撑体动作，保证数量要至少在10套以上。
每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条哦。
腹部减肥运动3：平板支撑
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直，缓慢的调整自己的呼吸。
平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉。比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。
腹部减肥运动4：腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹，每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。
注意两脚打开，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
腹部减肥运动5：仰卧半起
先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度，这个动作比仰卧起坐效果更加明显。
30个为一组，每天做5组，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
腹部减肥运动6：侧板支撑
侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。
维持该动作做8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
腹部减肥运动7：单手侧撑
首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。
每次坚持要做20套以上才有瘦肚子效果。
腹部减肥运动8：平躺伸展
首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。
每次做20套以上，可有效瘦腰腹。
每天坚持做这些运动，足以让你的平坦小腹重见天日，让你拥有美丽小蛮腰。