在天气骤然寒冷的时候，会有很多的老年人因为抵抗能力差而患病，心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠疾病及老年慢性支气管炎等寒冷病防不胜防，那么老年人要怎么避免冷刺激，合理养生不患病呢？
人的头部是神经中枢的所在地，人体头部的皮肤虽然薄，可是血管以及毛发既多又粗，所以体内热量常从头部大量往外蒸发。而寒冷的刺激可使血管收缩、血压升高，内部毛细血管也可能发生硬化，更甚者造成小动脉持续痉挛，这也就大大的增加了中风的发病率。
此外，严寒所致的肌体免疫功能下降和内分泌机能失调，还可以引起免疫反应的异常，比如免疫球蛋白A减少，自体免疫反应增强等，常常会诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激还可使大脑皮层功能紊乱，这与溃疡病的发病有重要关系。胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多，同时交感神经兴奋性增强，胃及十二指肠黏膜血管痉挛，使其抗酸能力大大减弱，促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡，而一些有胃肠疾病的老患者在这一时期稍不注意，就会加重病情。
中医所指的虚寒性和风湿性等寒冷病，大都是由于老年人对变化多端的温差产生体感失灵所致。比如，冬季清晨室外温度较低，老年人爱逛早市买菜，以为穿衣结实就不会感冒，其实不然，老年人一下子从被窝转到室外，很容易会感染风寒，因此不宜外出过早;中午虽然出太阳了，可是，地气依然是寒冷的，老人往往减衣过快，也会受寒。冬天，人体阳气内藏，毛孔关闭，南宁偶尔出现反气候的季节，一冷一热，会影响老年人的心脑血管。
由于天气寒冷，老年人的气血运行不通畅，从而导致经络闭阻，风湿着于筋骨的腰膝脚，因而出现麻、痛、痹的症状。
针对老年人冬季好发的腰腿痛疾病，中医的治疗原则是治风先治血，血行风自灭，也就是说，活血化瘀，舒筋活络之法，可预防腰腿痛。
为此，老年人要注意这些：第一，防寒保暖，最好配戴护膝;第二，早晚饮用药酒30-50毫升，可以达到很好的养生保健效果，不过一定要遵医嘱服用;第三，每晚睡前用热水进行足浴(即泡脚);第四，坚持每天口服或用嘴嚼钙片1粒，补充体内钙质，预防骨质疏松。