男人的健康饮食
1.远离生猛海鲜
不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
2.多吃胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易
视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内
维生素A的正常含量。
3.适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、
皮肤含70%的水，
骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比
脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
4.饮酒有利有弊
每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将
心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌
衰老。
5.钙有利于安定情绪
脾气暴躁者应该借助牛奶、
酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
6.少吃肉多吃菜
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
7.补充海鱼鸡肝
日晒的机会少，缺乏
维生素D易患
骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。