水果瘦身法一向备受人们的喜爱。因为与其他食物比较,水果具有热量低的显着优势。水果中的水分丰厚,含量达90%,并且水果富含膳食纤维,饱腹感强,能帮助肠胃活动。秋天硕果累累,果香四溢,吃水果瘦身对我们来说就更有诱惑力。
1、葡萄
葡萄正是秋天最多的水果。葡萄果肉含有维他命B3及丰厚矿物质,能够深层润肤,能推进肌肤细胞更生,护肤抗衰老。把葡萄做成好喝的葡萄酒,在睡前小抿几口,不仅美容养颜,还能助睡觉哦。
2、橘子
橘子含有很高的维生素C与柠檬酸,能美容抗疲劳。橘子香气浓郁吃法甚多,除了剥了皮直接吃,还能够将它做成橘子汁、果酱、果冻等。
3、梨子
梨子是秋季最好的润泽品,秋天吃梨能清热、安神,防秋燥。梨子的最好做法即是用梨子炖汤或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤莲子,梨子糖水,银耳雪梨汤等都是不错的补品。
专家提醒:不是一切水果都能瘦身
水果的优点很多,肥胖妹子们最关心的是瘦身作用。比起其他食物来说,水果是名副其实的瘦身利器。但这并不代表着一切水果都是能够帮你瘦身。水果的热量大多来自于包含的糖分。一些糖分含量很高的水果,如榴莲、芒果、牛油果热量太高。100克榴莲,含有高达147大卡的热量,远远高出了相同分量的米饭115大卡的热量。因而,并非一切水果都能瘦身。吃了高热量的水果,要恰当削减主食量,这么才可防止整体摄入热量过高。
吃水果的其他优点
1、养护肌肤
秋季干燥,干纹容易爬到你的脸上。水果具有丰厚的水分,部分水果还富含质维生素E等抗氧物质,如猕猴桃、柠檬等,这些水果是纯天然的养护品,能够让你的肌肤变得光滑水润。
2、防止疾病
水果富含的果胶、纤维素等膳食纤维能推进肠胃活动,治疗便秘。肠胃活动加速,大便在肠胃停留的时刻变短,能够防止结肠癌。水果还富含天然果胶,能够使体内胆固醇下降,防止多种常见的心血管疾病。
3、推迟变老
水果富含大量天然植物化合物。这些物质能够调节解毒酶的活性,改进激素代谢,让人保持年青。