Hi，baby们
你们484正在努力减肥呀？
小编也是呀！
为了减掉肉肉，
不爱运动的都动起来惹！
但素
姑娘们有没有发现，
说好的运动既能减肥又能丰胸，
在运动之后想减的肉肉没减掉，
反而本来有肉的胸部变得越来越小惹，
感觉继续在运动下去会变成飞机场！
这可咋办？
别急
今天为姑娘们推荐5个超级有效的训练动作，
不仅能减肉又增大胸部哟！
在运动之前，姑娘们需要用到哑铃、瑜伽垫、瑜伽球，然后就能在家练习了，每周练习3-4次，一个月就会有明显效果我们一起开始吧！最后对于热衷高强度有氧训练的妹子们提个醒：一定要穿5好的内衣，不然分分钟可是要把胸耍变形的啊！
Move 1：平躺在瑜伽球上，双腿膝盖弯曲呈90度，双手各握一个哑铃交替向上举，重复10次。
Move 2：起始姿势与上一个相同，腹部收紧绷直，一只手叉腰另一只手握住哑铃上举，同样十次为一组。
Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下压，胸部收紧原地做10个俯卧撑。
Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下压，然后各握一个哑铃开始哑铃飞鸟的动作，重复10次。
Move 5：最后一个动作大家可以用哑铃代替，腹部收紧双手握住杠铃片向上举，重复10次。
本文来源网络，如有侵权，请联系删除