入冬以后，您是否有这些症状：①大便不成形，溏稀或者便秘②口干，口苦，口臭③痰多，咳嗽,嗓子不清爽④头发油腻，脱发，白发⑤肥胖，减肥后容易反弹⑥浮肿，眼袋下垂,⑦腰酸关节疼痛,⑧胸口闷⑨黑眼圈,⑩睡觉打呼噜,?头晕没精神,特别疲劳。这些都是体内湿气过重引起的，再加上我们平时大鱼大肉，不爱运动等不良的生活习惯，体内的湿气就更加肆虐了。
那么我们怎么去除体内湿气呢？俗话所的好，药补不如食补。 下面这些食材不仅可以祛风除湿，充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。
红豆
红豆中含有石碱成分，可以增加肠胃的蠕动，减少宿便，促进排尿，从而消除浮肿。还有茼蒿也是去湿气的小能手，医学认为茼蒿有养心安神、降压补脑、温脾开胃的功效，适合于脾胃虚弱的人，对于咳嗽痰多，小便不利、脘腹胀痛都有不错的疗效。
具有健脾、补肺、固肾、易精的功效，被与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”。春天时用山药搭配其他食材可以有很好健脾祛湿功效。菌类也是种很好的治疗湿气的食材。菌类中如木耳、银耳、蘑菇都可以有效的去除湿气。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素。矿物质，同时又无胆固醇、低糖低脂肪的神器食物。
冬瓜
我们日常生活中的常见蔬菜，但很多人不知道，它也是一味中药，具有利水化湿的功效，容易水肿的人可以常吃。
薏米
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就行了。
菊花茶
最大的功效就是清热解毒，对于上火造成的便秘，有着很好的缓解作用，还能美容养颜，对身体也很好。
可以润肠通便，还能美容养颜。很多便秘情况的产生就是因为身体毒素没有及时排出，堆积在体内了。多食用蜂蜜，可以缓解便秘情况，还你一个将抗轻盈的身体。
海带
含有大量的营养，它含有丰富的钾、碘等矿物质，这种物质对人体有很大的营养，海带其实还可以瘦身。
有湿气的朋友不妨试一试吧！效果一定会让你惊喜的。