今天郑老师来给大家推荐一组在哪都能做的减肥操，强力减肚子瘦腿！快点来做起来吧！
这一组简单又管用的减肥操一共7个动作，而且都是GIF动图，超级容易一学就会的内种~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！
怎么样，想想自己的那坨肥肉，是不是很心动啊？那身体也要跟着行动啊~同学们动起来吧！
动作要领：马步样式向下蹲起
目标：瘦腿
每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸
动作要领：平躺床上，双手反拉
目标：翘臀&瘦全身
这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！
动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上
目标：瘦腰
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
目标：减肚子
每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
目标：瘦腿&瘦肚子
动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
目标：瘦腰&减大腿外侧
动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。
目标：瘦腰
以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。
不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。坚持住，死胖子！