跳绳循环训练可以让身体持续运动，帮助你消耗更多能量，有些小伙伴说单单跑步总觉得有点无聊和枯燥，那么就赶紧买一根跳绳跳起来吧。
跳绳不仅对场地的要求比较低，对运动者的要求也很宽，不管是小孩子还是中年人都可以进行。
但是斯斯在此提醒患有高血压、心脏病、心血管疾病的人，如果跳绳过程中出现头晕眼花呼吸困难的情况，请立刻停止。原因有二：一是这类人不适应做这样中高强度的运动，二是在运动前没有做好足够的准备活动。
接下来就是循环训练了：
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跳绳：3分钟、一般速度 |
以此为一组内容，循环做3组。 |
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休息：30秒 |
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跳绳：1分钟、最快速度 |
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休息：30秒 |
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跳绳：1分钟、最快速度 |
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休息：30秒 |
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1分钟、最慢速度 |
以此为一组内容，循环做3组。 |
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休息：30秒 |
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1分钟、最慢速度 |
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休息：30秒 |
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100下的跳绳 |
以此为一组内容，循环做5组。 |
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休息：10秒 |
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10下的俯卧撑 |
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休息：10秒 |
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10下的深蹲 |
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休息：10秒 |
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5分钟的跳绳 |
以此为一组内容，循环做5组。 |
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休息：10秒 |
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25下的俯卧撑 |
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休息：10秒 |
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25下的深蹲 |
以上是训练的计划，但你还是必须依照自己的体能程度来测试自己的状况。你可以先尝试个几次，最后慢慢你就会发现适合自己的训练菜单。记得，要先尝试，你才会知道如何去调整。